Thực phẩm dinh dưỡng cho mái tóc khỏe đẹp

(VLR) Chăm sóc tóc thường xuyên có thể giúp bạn giải quyết được một số vấn đề nhưng mái tóc không thể bóng đẹp khi thiếu một chế độ ăn tốt. Thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết có thể khiến cho tóc của bạn dễ gãy và xơ rối.

Chăm sóc tóc thường xuyên có thể giúp bạn giải quyết được một số vấn đề nhưng mái tóc không thể bóng đẹp khi thiếu một chế độ ăn tốt. Thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết có thể khiến cho tóc của bạn dễ gãy và xơ rối.


Vì vậy, để có mái tóc khỏe, mềm mại thì việc cân bằng chế độ ăn uống là rất quan trọng. Bữa ăn nên có nhiều protein, vitamin, sắt và các chất cần thiết khác để nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da đầu.
Cá hồi và Hàu


Cá hồi là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho tóc và cơ thể. Nó có chứa các a-xít béo omega 3 làm đẹp da cũng như chứa nhiều sắt và Vitamin B12. Hàu có đặc tính chống oxy hóa vì thành phần có chứa kẽm - liều thuốc cho mái tóc khỏe đẹp. Một số thực phẩm chứa protein khác cũng có thể sử dụng trong bữa ăn hàng ngày như thịt cừu, thịt bò, gia cầm và trứng.

Đậu, đỗ
Đậu là nguồn thực phẩm bổ sung vitamin thích hợp cho những người muốn ăn chay. Đậu chứa nhiều sắt, kẽm và biotin rất tốt cho tóc.

Quả hạt

Các loại quả hạt là “chuyên gia làm đẹp” cho da và tóc. Nếu da đầu được nuôi dưỡng và khỏe mạnh thì mái tóc cũng chắc khỏe và bóng mượt. Các loại hạt của Brazil chứa một dạng khoáng chất gọi là Selen rất tốt cho da. Quả hạnh, hồ đào và hạt điều đều có chứa rất nhiều kẽm.
Cà rốt
Cà rốt là thực phẩm được khuyên dùng để mang lại vẻ rạng rỡ cho da và sự chắc khỏe cho da đầu vì nó có chứa Vitamin A sản xuất chất nhờn, giúp da không bị mất nước và tóc không bị khô gãy.

Rau xanh

Rau xanh cũng là nguồn thực phẩm giúp cơ thể sản sinh bã nhờn và giúp da không bị khô nứt. Súp lơ xanh và rau bi-na là những gợi ý không tồi. Hai loại rau này rất tốt cho tóc và cơ thể.
Hạt ngũ cốc chưa tách vỏ
Hạt chưa tách vỏ chứa nhiều nguyên tố vi lượng hơn hạt đã được tách vỏ, sơ chế. Các sản phẩm hạt không tách vỏ chứa nhiều sắt, kẽm và vitamin B - các khoáng chất tối cần thiết để duy trì một mái tóc suôn mềm và chắc khỏe./.
(Đẹp/Vietnam+)

Ý kiến bạn đọc

Chưa có ý kiến nào. Hãy là người để lại ý kiến đầu tiên.

Ý kiến của bạn

0

Tối thiểu 10 chữTiếng Việt có dấuKhông chứa liên kếtGửi bình luận

Vui lòng nhập mã bảo mật để gửi bình luận lên hệ thống
Gửi bình luận

VIPILEC 2019 lần I - mở khóa nhiều cơ hội phát triển ngành logistics tại Việt Nam

Ngày 18/05/2019 lúc 09:48

VIPILEC 2019 sẽ diễn ra từ ngày 12 – 14/6/2019 tại Trung tâm Hội chợ và Triển lãm Sài Gòn (SECC), do đơn vị UBM (Informa Vietnam) tổ chức, được sự bảo trợ của hai tổ chức uy tín hàng đầu trong ngành logistics tại Việt Nam - Hiệp hội Doanh nghiệp dịch vụ Logistics Việt Nam (VLA) và Hiệp hội Thương mại Điện tử Việt Nam (VECOM).

Năng lượng tái tạo: Bước đi vững chắc đối phó với biến đổi khí hậu

20 Giờ trước

Trong Bản báo cáo tạm thời về tình trạng khí hậu toàn cầu tại Hội nghị lần thứ 24 Công ước khung của Liên hợp quốc về biến đổi khí hậu (COP24) diễn ra tại Katowice (Ba Lan), Tổ chức Khí tượng thế giới (WNO) cho biết, 10 tháng đầu năm 2018, nhiệt độ trung bình của trái đất cao hơn gần 1°C so với các chỉ số ghi nhận của thời kỳ tiền công nghiệp (1850-1900).

Lập cơ chế giám sát thúc đẩy Cơ chế một cửa quốc gia triển khai đồng bộ

20 Giờ trước

Cơ chế giám sát thực hiện đồng bộ, thường xuyên là động lực để các bộ, ngành đẩy nhanh hơn nữa các hoạt động cải cách hành chính. Để triển khai một trong những nhiệm vụ được Chính phủ giao liên quan đến vấn đề này, ngày 20/5, Phó Tổng cục trưởng Tổng cục Hải quan Hoàng Việt Cường đã chủ trì buổi làm việc với đại diện Phòng Thương mại và Công nghiệp Việt Nam (VCCI), Dự án USAID để thống nhất phương án và cách thức triển khai.

Donald Trump lập luật chơi mới, đại gia Việt thời cơ trăm năm có một

Ngày 20/05/2019 lúc 15:59

Tỷ phú USD số 1 Phạm Nhật Vượng cùng nhiều đại gia Việt đã xoay chuyển nhanh trong bối cảnh thế giới thay đổi chóng mặt, không bỏ qua thời cơ trăm năm có một.

Thời tiết

TP Hồ Chí Minh

Hiện tại

28°

Nhiều mây

23/05

26° - 33°

Mưa giông

24/05

26° - 33°

Mưa giông vào buổi chiều

25/05

26° - 33°

Mưa giông vào buổi chiều

Nguồn: Weathers Underground

Tỷ giá ngoại tệ

Tỷ giá ngoại tệ cập nhật vào 22/05/2019 03:56
Mã NTTiền mặtChuyển khoảnBán
AUD15,964.6616,061.0316,334.04
EUR25,932.4526,010.4826,738.42
GBP29,434.8929,642.3929,906.03
JPY205.36207.43213.44
SGD16,799.2516,917.6717,102.30
THB720.89720.89750.95
USD23,345.0023,345.0023,465.00
Nguồn: Vietcombank

Giá xăng dầu

Giá xăng, dầu cập nhật ngày 21/05/2019 23:56
Loại xăng dầuĐơn vịGiá vùng 1Giá vùng 2
Dầu hỏaVND/L1642016740
DO 0,001S-VVND/L1791018260
DO 0,05S-IIVND/L1761017960
E5 RON 92-IIVND/L2048020880
Xăng RON 95-IIIVND/L2159022020
Xăng RON 95-IVVND/L2174022170
Nguồn: Petrolimex