Thực phẩm dinh dưỡng cho mái tóc khỏe đẹp

(VLR) Chăm sóc tóc thường xuyên có thể giúp bạn giải quyết được một số vấn đề nhưng mái tóc không thể bóng đẹp khi thiếu một chế độ ăn tốt. Thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết có thể khiến cho tóc của bạn dễ gãy và xơ rối.

Chăm sóc tóc thường xuyên có thể giúp bạn giải quyết được một số vấn đề nhưng mái tóc không thể bóng đẹp khi thiếu một chế độ ăn tốt. Thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết có thể khiến cho tóc của bạn dễ gãy và xơ rối.


Vì vậy, để có mái tóc khỏe, mềm mại thì việc cân bằng chế độ ăn uống là rất quan trọng. Bữa ăn nên có nhiều protein, vitamin, sắt và các chất cần thiết khác để nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da đầu.
Cá hồi và Hàu


Cá hồi là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho tóc và cơ thể. Nó có chứa các a-xít béo omega 3 làm đẹp da cũng như chứa nhiều sắt và Vitamin B12. Hàu có đặc tính chống oxy hóa vì thành phần có chứa kẽm - liều thuốc cho mái tóc khỏe đẹp. Một số thực phẩm chứa protein khác cũng có thể sử dụng trong bữa ăn hàng ngày như thịt cừu, thịt bò, gia cầm và trứng.

Đậu, đỗ
Đậu là nguồn thực phẩm bổ sung vitamin thích hợp cho những người muốn ăn chay. Đậu chứa nhiều sắt, kẽm và biotin rất tốt cho tóc.

Quả hạt

Các loại quả hạt là “chuyên gia làm đẹp” cho da và tóc. Nếu da đầu được nuôi dưỡng và khỏe mạnh thì mái tóc cũng chắc khỏe và bóng mượt. Các loại hạt của Brazil chứa một dạng khoáng chất gọi là Selen rất tốt cho da. Quả hạnh, hồ đào và hạt điều đều có chứa rất nhiều kẽm.
Cà rốt
Cà rốt là thực phẩm được khuyên dùng để mang lại vẻ rạng rỡ cho da và sự chắc khỏe cho da đầu vì nó có chứa Vitamin A sản xuất chất nhờn, giúp da không bị mất nước và tóc không bị khô gãy.

Rau xanh

Rau xanh cũng là nguồn thực phẩm giúp cơ thể sản sinh bã nhờn và giúp da không bị khô nứt. Súp lơ xanh và rau bi-na là những gợi ý không tồi. Hai loại rau này rất tốt cho tóc và cơ thể.
Hạt ngũ cốc chưa tách vỏ
Hạt chưa tách vỏ chứa nhiều nguyên tố vi lượng hơn hạt đã được tách vỏ, sơ chế. Các sản phẩm hạt không tách vỏ chứa nhiều sắt, kẽm và vitamin B - các khoáng chất tối cần thiết để duy trì một mái tóc suôn mềm và chắc khỏe./.
(Đẹp/Vietnam+)

Ý kiến bạn đọc

Chưa có ý kiến nào. Hãy là người để lại ý kiến đầu tiên.

Ý kiến của bạn

0

Tối thiểu 10 chữTiếng Việt có dấuKhông chứa liên kếtGửi bình luận

Vui lòng nhập mã bảo mật để gửi bình luận lên hệ thống
Gửi bình luận

VLA tổ chức thành công Hội nghị nhóm công tác đường biển của FIATA

23 Giờ trước

Hội nghị Nhóm công tác đường biển của FIATA (WGS) đã được VLA tổ chức thành công lần đầu tiên tại Khách sạn Sheraton Saigon, TP. HCM từ 11-12 tháng 2/2019. Ông Lê Duy Hiệp, Chủ tịch VLA đã nhiệt liệt chào mừng và hoan nghênh các đại biểu quốc tế và trong nước tham dự Hội nghị ngay những ngày làm việc đầu tiên của năm mới sau Tết Nguyên đán.

Tập đoàn Đèo Cả tài trợ 200 triệu đồng cho Trung tâm Nuôi dạy trẻ khuyết tật Võ Hồng Sơn

17 Giờ trước

Sáng nay, 18/02/2019, nhân chuyến công tác đến các tỉnh miền Trung, đoàn công tác của Công ty Cổ phần Tập đoàn Đèo Cả do ông Hồ Nghĩa Dũng, Nguyên Ủy viên Trung ương Đảng - Bí thư Tỉnh ủy Quảng Ngãi, Nguyên Bộ trưởng Bộ GTVT, Chủ tịch Hội đồng Cố vấn Tập đoàn Đèo Cả dẫn đầu đã đến thăm và trao số tiền 200 triệu đồng giúp đỡ cho Trung tâm Nuôi dạy trẻ khuyết tật Võ Hồng Sơn tại tỉnh Quảng Ngãi. Cùng đi có ông Lê Viết Chữ, Ủy viên Trung ương Đảng, Bí thư Tỉnh ủy Quảng Ngãi.

Doanh nghiệp bán lẻ nội quyết tâm lấy lại vị thế sân nhà

21 Giờ trước

Theo Vụ Thị trường trong nước (Bộ Công thương), thị trường bán lẻ Việt Nam năm 2018 có sự gia tăng mạnh cả về quy mô và tốc độ khi tăng trưởng 11,6% so với năm 2017. Như vậy, các doanh nghiệp bán lẻ trong nước đã không “thúc thủ” mà đang dần lấy lại vị thế sân nhà trước làn sóng bán lẻ ngoại đang tràn vào Việt Nam.

Bất động sản nghỉ dưỡng 2019: Cơ hội của Mũi Né, Bình Thuận

21 Giờ trước

Sự phát triển cơ sở hạ tầng trọng điểm và tài nguyên biển còn sơ khai sẽ giúp du lịch Mũi Né, Bình Thuận có cơ hội phát triển trong năm 2019, vươn lên trong thị trường BĐS nghỉ dưỡng mới nổi.

Thời tiết

TP Hồ Chí Minh

Hiện tại

25.9°

Mây rải rác

20/02

24° - 34°

Trời đẹp

21/02

25° - 36°

Trời đẹp

22/02

25° - 35°

Trời đẹp

Nguồn: Weathers Underground

Tỷ giá ngoại tệ

Tỷ giá ngoại tệ cập nhật vào 19/02/2019 07:55
Mã NTTiền mặtChuyển khoảnBán
AUD16,392.0716,491.0216,671.13
EUR26,035.4026,113.7426,766.05
GBP29,602.9329,811.6130,076.98
JPY202.43204.47210.81
SGD16,897.5717,016.6917,202.53
THB728.23728.23758.61
USD23,150.0023,150.0023,250.00
Nguồn: Vietcombank

Giá xăng dầu

Giá xăng, dầu cập nhật ngày 18/02/2019 23:55
Loại xăng dầuĐơn vịGiá vùng 1Giá vùng 2
Dầu hỏaVND/L14,18014,460
DO 0,001S-VVND/L15,10015,400
DO 0,05S-IIVND/L14,90015,190
E5 RON 92-IIVND/L16,27016,590
Xăng RON 95-IIIVND/L17,60017,950
Xăng RON 95-IVVND/L17,75018,100
Nguồn: Petrolimex